Les différents types de séances adaptés à votre besoin de bien être et d’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.
Séance individuelle en cabinet, à domicile ou visioconférence
Technique de relaxation basée sur la respiration, la sophrologie agit sur le corps et sur le mental. Grâce à des exercices quotidiens, elle permet à chacun de mobiliser ses propres capacités et de chasser ses tensions.
La première séance me permet d’écouter votre demande et de vous proposer un programme d’accompagnement spécifique.
Au cours des exercices, je vous propose des prises de conscience (corporelles, mentales) qui vous amènerons en douceur vers un état naturel de conscience entre la veille et le sommeil, là où pourront se dénouer certaines tensions et s’activer des capacités.
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque permet de contrôler sa respiration afin de réguler ses émotions, son stress, son anxiété pour atteindre un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique. Une pratique régulière procure un sentiment de calme, d’apaisement, de sérénité, de bien-être. Pour faire perdurer l’effet à long terme, il faut une pratique de trois fois par jour et cela tous les jours. Un de ses atouts est son effet de lutter contre le stress, mais limite aussi le risque de fatigue, d’épuisement, un lâcher prise, diminuer l’anxiété, le risque de dépression. Elle peut être aussi utilisé chez l’enfant pour l’aider à se recentrer, améliorer sa concentration et la mémorisation. La séance en cabinet permet d’évaluer vos courbes de variabilités avec l’utilisation d’un matériel professionnel et de voir votre évolution durant diverses séances pratiquées chez vous ou en accompagnement. Le but est de vous donner les clés pour une complète autonomie.
Former à l’institut de formation Equilibios avec « David O’Hare »
Massage aux bols Tibétains
Le massage sonore avec les bols Tibétains est une méthode de relaxation très efficace. Grâce à la relaxation par le son – j’utilise des bols chantants -, la personne bénéficiaire sent ses problèmes, blocages et autres tensions quotidiennes s’atténuer rapidement.
Le massage sonore aide non seulement à lâcher prise, mais il constitue en plus une méthode qui stimule et renforce les défenses naturelles.
Actuellement, le massage sonore connait un franc succès dans de nombreux domaines professionnels tels que l’éducation, le counseling, le bien-être, la thérapie, la pédagogie, la médecine et les soins divers.
Après m’être entretenu avec vous, je dépose un ou plusieurs bols chantants sur votre corps avant de le(s) faire résonner à l’aide d’une mailloche. Chaque cellule du corps se met alors à vibrer. Les bols utilisés se distinguent par leur fréquence, leurs vibrations et leurs sons. À chaque partie du corps correspond un bol particulier. Le massage sonore est très souvent décrit comme « bienfaisant » et « régénérateur » par les personnes qui le reçoivent. Le fait de rester habillé(e) tout au long de la séance représente un avantage certain, évitant toute situation inconfortable. À la fin de la séance, vous pouvez vous exprimer sur l’expérience que vous venez de vivre.
